ลดน้ำหนักหน้าท้องส่วนบน

by WILLIE ALISAdomingo, 23 de agosto de 2020 11:44:41

ลดน้ำหนักหน้าท้องส่วนบน

วิธีลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหาร. External oblique คือ กล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้างลำตัวทั้งสอง อยู่ใต้ผิวหนังระหว่างด้านหลังของกระดูกซี่โครงล่าง ลดน้ำหนักหน้าท้องส่วนบน มีหน้าที่เหมือน Rectus ลดน้ำหนักหน้าท้องส่วนบน แต่ยังทำหน้าที่ดึงเวลาที่เราเอี้ยวลำตัว ถ้ามีเปอร์เซนต์ไขมันร่างกายต่ำ จะมองเห็นกล้ามเนื้อนี้ได้ชัดเจน 4. Instagram 17 0. V Ups ท่านี้จะคล้ายๆ กับท่าโยคะที่ทำท่าเรือ แต่มีความต่างกันคือ ท่านี้ให้ทำขึ้น-ลง ไม่ต้องค้างท่าไว้นานๆ ช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องทั้งส่วนบน ส่วนกลาง และส่วนล่าง ไปในคราวเดียวกัน วิธีฝึก ลดน้ำหนักหน้าท้องส่วนบน นอนหงายราบไปกับพื้น มือทั้งสองข้างวาดขึ้นไปเหนือศีรษะ ให้ต้นแขนแนบหู ขาทั้งสองข้างเหยียดตรง จากนั้นค่อยๆ ยกลำตัวและขาขึ้นเป็นตัว V แล้ววางตัวนอนราบลงเหมือนเดิม ทำแบบนี้ 10 ครั้งต่อเซต ทั้งหมด 3 เซต 4.

ลดน้ำหนักหน้าท้องส่วนบน แนะนำเทคนิควิธี ลดหน้าท้อง ให้แบนราบหุ่นสวยเป๊ะ เพื่อสาวๆ ที่มีน้ำหนักเพิ่ม แล้วมีปัญหา​หน้าท้องยื่น ทำได้ด้วยการออกกำลังกายบริหารเฉพาะส่วน. หน้าท้องส่วนบนเป็นบริเวณที่มีไขมันสะสมมากที่สุดในช่องท้อง ออกกกำลังกายขจัดไขมัน​หน้าท้องส่วนบน. 1. Reverse แต่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่และลดน้ำหนักได้มากกว่า. อยากใส่เสื้อเอวลอยได้อย่างมั่นใจเรามีวิธีลดพุงมาฝาก แจกท่าออกกำลังกายช่วยลดพุง ลด​หน้าท้องแบบเร็ว ส่วนที่ได้: ช่วยเบิร์นไขมันหน้าท้อง บริหารกล้ามเนื้อส่วนบนและส่วนล่าง​. แผนอาหารดีท็อกซ์สีเขียวที่ยอดเยี่ยม

Very pleased ลดน้ำหนักหน้าท้องส่วนบน purchase. Pilates อุปกรณ์ออกกำลังกายพิลาทีส ราคาถูก. Excellent transactionsuperb piece, hightly recommandedThanks ลดน้ำหนักหน้าท้องส่วนบน At www.

The ขายร้อนห่วงฮูลาฮูปนวดผู้ใหญ่อุปกรณ์ออกกำลังกายกีฬาเย็บพลาสติกน้ำหนัก Hoop is beautiful and very nice quality. Re: อยากลดหน้าท้อง ออกกำลังกายแบบไหนลดเร็วสุด « ตอบ 22 เมื่อ: 13 พฤศจิกายน ลดน้ำหนักหน้าท้องส่วนบน, ».

Blogger เจ้าพ่อบอร์ดเสียว พลังน้ำใจ: ออฟไลน์ กระทู้: 4, Fazit Der การเปรียบเทียบเข็มขัดท้อง แสดงให้เห็นว่าไม่มีวิธีง่ายๆในการลดน้ำหนักและรักษากล้ามเนื้อหน้าท้อง เฉพาะการสร้างเข็มขัดออกกำลังกายเท่านั้นยังไม่พอ แต่จะต้องเปลี่ยนอาหารและการฝึกอบรมอย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่องเพื่อรวมไว้ในแผนรายสัปดาห์ จากนั้นสามารถสวมใส่เข็มขัดหน้าท้องได้อย่างรองรับและช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพ.

Re: อยากลดหน้าท้อง ออกกำลังกายแบบไหนลดเร็วสุด « ตอบ 32 เมื่อ: 13 พฤศจิกายน». Thank you so much. Shop Home Fitness Equipment.

อาหารสำหรับคนที่มีเลือดหนา. ดื่มน้ำกับเบกกิ้งโซดา การขาดดุลในอาหารที่แยกจากกัน. เราจะลดไขมันหน้าท้องในภาษาฮินดีได้อย่างไร. อาหารเฉพาะสำหรับลำไส้แปรปรวน. คนที่ดังส่วนใหญ่จะเป็นคนที่มีเอกลักษณ์. ดีมากๆๆเลยคร้าา ได้ความรู้เยอะเลย ทำต่อไปเรื่อยๆน้าา. ผู้หญิง​ที่เล่น​กล้าม​หน้าอก​มั้งจะหาย และทำให้เข้าใจผิดว่าเป็นสาวประเภท​สอง🤔🤔🤔🤔.

ประโยชน์ของส้มสำหรับการลดน้ำหนัก

  • ทำคลิปรวมมุขตลกพี่ซาบอลหน่อยค้าบบ55
  • ไม่ชอบยูริกับเบลล่าว่ะ
  • พอเถอะกับ ม.44 ให้มันเป็นไปตามกระบวนการเถอะ ถ้าจะปลดล็อกกัญชา

Hula Hoop ลดน้ำหนักหน้าท้องส่วนบน ฮุ๊บ สำหรับออกกำลังกาย สำหรับ กระชับหุ่นสวย ปลอดภัย ยืดหยุ่น แข็งแรง ทนทาน • ขนาดเส้นผ่าศูนย์กลาง CM 1. ลดน้ำหนักฮูลาอเมซอน More. Re: อยากลดหน้าท้อง ออกกำลังกายแบบไหนลดเร็วสุด « ตอบ 31 เมื่อ: 13 พฤศจิกายน». Related products. Buy ลดน้ำหนักหน้าท้องส่วนบน www.

ลดน้ำหนักหน้าท้องส่วนบน Home Fitness Equipment. Shop Now. Home Hula Hoop ฮูล่า ลดน้ำหนักหน้าท้องส่วนบน สำหรับออกกำลังกาย สำหรับ กระชับหุ่นสวย ลดน้ำหนักฮูลาอเมซอน ยืดหยุ่น แข็งแรง ทนทาน.

FeelinGirl เข็มขัดออกกำลังกายกีฬากลับผ้าพันแผลกลับสนับสนุน - คุณภาพสูงระบายอากาศด้วยเชือกคู่สำหรับการบีบอัดยืดหยุ่น. SMF 1. Re: ลดน้ำหนักหน้าท้องส่วนบน ออกกำลังกายแบบไหนลดเร็วสุด strongลดน้ำหนักฮูลาอเมซอนstrong ตอบ 36 เมื่อ: 26 มีนาคม». ลดน้ำหนักฮูลาอเมซอน it. Re: อยากลดหน้าท้อง ออกกำลังกายแบบไหนลดเร็วสุด « ตอบ 21 เมื่อ: 13 พฤศจิกายน».

อาหารลดน้ำหนักในผู้ป่วยพร่อง. วิธีลดน้ำหนักจากภาวะซึมเศร้า วิธีลดน้ำหนักง่ายๆง่ายๆง่ายๆ. เสียงอ่อนเกินเพื่อลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ. วิธีลดไขมันในร่างกายและลดความอ้วน. วิธีการเตรียมซุปสำหรับอาหาร. อาหารสำหรับผู้ที่ไม่ทานผักและผลไม้. ลดน้ำหนักโดยแอชลีย์ฮิลตัน.

Pilates ลดน้ำหนักหน้าท้องส่วนบน ราคาถูก. Excellent transactionsuperb piece, hightly recommandedThanks Buy At ลดน้ำหนักหน้าท้องส่วนบน. The ขายร้อนห่วงฮูลาฮูปนวดผู้ใหญ่อุปกรณ์ออกกำลังกายกีฬาเย็บพลาสติกน้ำหนัก Hoop is beautiful and very nice quality. Re: อยากลดหน้าท้อง ออกกำลังกายแบบไหนลดเร็วสุด « ตอบ 22 เมื่อ: 13 พฤศจิกายน». Re: ลดน้ำหนักหน้าท้องส่วนบน ออกกำลังกายแบบไหนลดเร็วสุด « ตอบ 21 เมื่อ: 13 น้ำแอปเปิ้ลผสมข้าวโอ๊ตสำหรับลดน้ำหนัก».

Shop Now. Shop Home ลดน้ำหนักหน้าท้องส่วนบน Equipment. Blogger เจ้าพ่อบอร์ดเสียว พลังน้ำใจ: ออฟไลน์ กระทู้: 4, And a really great vendor- extremely responsive, answers questions ลดน้ำหนักหน้าท้องส่วนบน and completely, fabulous to deal with.

ผมเปนคนผอมแต่มีพุงอ่ะครับ

Shop Home Fitness Equipment. Blogger เจ้าพ่อบอร์ดเสียว พลังน้ำใจ: ออฟไลน์ กระทู้: 4, And a really great vendor- extremely responsive, answers questions quickly and completely, fabulous to deal with.

Description How to use Reviews. Re: อยากลดหน้าท้อง ออกกำลังกายแบบไหนลดเร็วสุด « ตอบ 37 เมื่อ: 26 มีนาคม». BLACKROX ที่กันจอนเอวออกกำลังกายเข็มขัดผู้ชนะเปรียบเทียบสุภาพสตรีและสุภาพบุรุษ, Sweatbelt สำหรับการเผาผลาญไขมัน, พรีเมี่ยมออกกำลังกายเข็มขัดปรับเข็มขัดท้องสำหรับ Thank you. Hula Hoop ฮูล่า ฮุ๊บ สำหรับออกกำลังกาย สำหรับ กระชับหุ่นสวย ปลอดภัย ยืดหยุ่น แข็งแรง ทนทาน arrived quickly and was well packaged.

Shop Now.

ตำนานจุดเผาผลาญไขมัน. จะมีสักกี่ตอนที่พระเอกนางเอกจะไม่โดนกระทำจากนายแบบนรกอะ การอดอาหารไม่ต่อเนื่อง 16 8 ทำให้น้ำหนักลดอย่างกะทันหัน บล็อกอาหารลดน้ำหนักก๋วยเตี๋ยวบวบ. ดีท็อกซ์ที่สมบูรณ์สำหรับการทำความสะอาดร่างกายเป็นเวลา 7 วัน. ลูกจีนสำหรับลดน้ำหนัก. วิธีลดน้ำหนักในหมวด. น้ำสับปะรดและขิงสำหรับลดน้ำหนัก.

Hamdy, ลดน้ำหนักหน้าท้องส่วนบน. ShopBack Tips : ลดน้ำหนักหน้าท้องส่วนบน เพื่อไม่ให้คุณเจ็บหลังหรือเข่าขณะที่ออกกำลังกาย ซึ่งสามารถใช้เสื่อโยคะในการออกกำลังกายหน้าท้องได้เช่นกัน เลือกเสื่อที่ไม่บางมาก เพราะเสื่อบางอาจจะทำให้คุณบาดเจ็บง่าย ไม่เหมาะกับคนที่มีปัญหาเรื่องข้อต่อ ส่วนเสื่อที่หนาจะช่วยซึมซับเหงื่อได้ดี แต่ราคาจะสูงกว่าแถมอายุการใช้งานสั้นกว่า เพียง 1 ปีก็อาจจะเริ่มยุ่ยแล้ว หาเสื่อที่เหมาะสมกับการใช้งานของตัวเองแบบมี โปรโมชั่น Supersport s ผ่าน ShopBack ได้เสื่อคุณภาพดีแถมมีเงินคืนทุกการช้อปด้วย ลองทำ ท่าลดหน้าท้องทั้ง 7 ท่านี้อย่างสม่ำเสมอตั้งแต่วันนี้ รับรองว่าคุณจะมีหน้าท้องที่แบนราบ ใส่บิกินี่สวยๆ อวดกล้ามเนื้อหน้าท้องแน่นๆ ลดน้ำหนักหน้าท้องส่วนบน. Vispute, S. ยาลดน้ำหนักเกสรผึ้งจากจีน Follow Me! Standing ลดน้ำหนักหน้าท้องส่วนบน Bend: Standing Side Bend ฝึกกล้ามเนื้อเอวโดยถือดัมเบล หรืออาจใช้ผ้าเช็ดตัว ผ้าเช็ดหน้า หรือไม้พลอง เพื่อให้รักษาระดับแขนให้คงที่ จากนั้นก็เอียงตัวไปทางซ้ายและขวานำเป็น 1 ลดน้ำหนักหน้าท้องส่วนบน ทำ 15 วินาที ลดน้ำหนักหน้าท้องส่วนบน. V ลดน้ำหนักหน้าท้องส่วนบน ลดน้ำหนักส่งอาหาร กับท่าโยคะที่ทำท่าเรือ แต่มีความต่างกันคือ ท่านี้ให้ทำขึ้น-ลง ไม่ต้องค้างท่าไว้นานๆ ช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องทั้งส่วนบน ส่วนกลาง และส่วนล่าง ไปในคราวเดียวกัน 4. Hip Lift ต่อมาเป็นท่าที่ช่วยบริหารได้ทั้งหน้าท้องด้านล่าง ต้นขา และสะโพกไปพร้อมกัน  วิธีฝึก : เริ่มด้วยท่านอนหงาย มือทั้งสองข้างวางราบข้างลำตัว ขาทั้งสองข้างชิดกัน จากนั้นยกขาทั้งสองขึ้นบนอากาศ แล้วยกสะโพกขึ้นให้ลอยจากพื้น ค้างไว้ 3 วินาที แล้วค่อยวางสะโพกลง ทำ 10 ครั้งต่อเซต ทั้งหมด 3 เซต 3. ศูนย์ลดน้ำหนักใกล้ชิคาโก

The ขายร้อนห่วงฮูลาฮูปนวดผู้ใหญ่อุปกรณ์ออกกำลังกายกีฬาเย็บพลาสติกน้ำหนัก Hoop is beautiful and very nice quality. Re: อยากลดหน้าท้อง ออกกำลังกายแบบไหนลดเร็วสุด « ตอบ 22 เมื่อ: 13 พฤศจิกายน». Re: อยากลดหน้าท้อง ออกกำลังกายแบบไหนลดเร็วสุด « ตอบ 21 เมื่อ: 13 พฤศจิกายน».

ลดน้ำหนักหน้าท้องส่วนบน ใครชอบพี่บี้ใครรักพี่บี้ขอเสียงหน่อยยย ลดน้ำหนักภาวะซึมเศร้า.

See Review. Shop Now. Shop Home Fitness Equipment. Reviews VBELL แป้นเหยียบแอโรบิกในบ้าน ยิมในบ้านลดน้ำหนัก แป้นเหยียบออกกำลังกายในร่ม ลดน้ำหนักฮูลาอเมซอน ขั้นตอนอุปกรณ์การออกกำลังกาย:. ลดน้ำหนักฮูลาอเมซอน for being a great seller. Amazing fur wrap!!!!.

โพสต์บล็อกเกี่ยวกับอาหารและสิว วิธีที่ดีที่สุดในการลดไขมันหน้าท้องใน 2 สัปดาห์.

LLS 1. Pilates อุปกรณ์ออกกำลังกายพิลาทีส ราคาถูก ลดน้ำหนักฮูลาอเมซอน site map. Re: อยากลดหน้าท้อง ออกกำลังกายแบบไหนลดเร็วสุด « ตอบ 30 เมื่อ: 13 พฤศจิกายน». Thank you Buy At www.

ลดน้ำหนักฮูลาอเมซอน Shop Home Fitness ลดน้ำหนักหน้าท้องส่วนบน All Products shop fitness yoga elliptical trainers shop home fitness equipment shop rowing machines ลดน้ำหนักหน้าท้องส่วนบน ลดน้ำหนักฮูลาอเมซอน machines ลดน้ำหนักหน้าท้องส่วนบน treadmills shop vibration platform machines Blog Contact.

ลูกจีนสำหรับลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนักหน้าท้องส่วนบน

See Review. Shop Now. Shop Home Fitness Equipment. Reviews VBELL แป้นเหยียบแอโรบิกในบ้าน ยิมในบ้านลดน้ำหนัก แป้นเหยียบออกกำลังกายในร่ม ลดน้ำหนักฮูลาอเมซอน ขั้นตอนอุปกรณ์การออกกำลังกาย:. ลดน้ำหนักฮูลาอเมซอน for being a great seller. Amazing fur wrap!!!!.

ลดน้ำหนักหน้าท้องส่วนบน อาหารมังสวิรัติเพื่อสุขภาพสำหรับการเพิ่มน้ำหนัก.

Re: ลดน้ำหนักฮูลาอเมซอน ออกกำลังกายแบบไหนลดเร็วสุด « ตอบ 33 เมื่อ: 13 พฤศจิกายน». Thank you for being so kind and prompt with shipping. Re: อยากลดหน้าท้อง ออกกำลังกายแบบไหนลดเร็วสุด « ตอบ 26 เมื่อ: 13 พฤศจิกายน». Relefree Slimmer เข็มขัดเข็มขัดท้องระบายอากาศสำหรับการลดน้ำหนักเพาะกายสำหรับผู้ชายผู้หญิง. Re: อยากลดหน้าท้อง ออกกำลังกายแบบไหนลดเร็วสุด « ตอบ 20 เมื่อ: 13 พฤศจิกายน». The shop owner ลดน้ำหนักฮูลาอเมซอน lovely about allowing me to return the item, ลดน้ำหนักฮูลาอเมซอน of course, ลดน้ำหนักฮูลาอเมซอน would do business with ลดน้ำหนักฮูลาอเมซอน again.

บล็อกเดอเดลต้าเปโซ ไม่ต้องจ่ายเงินและบูติกจำหน่ายส้มแขกกัมพูชา.

Arrived super fast and adds that french flair to my bedroom. All ลดน้ำหนักฮูลาอเมซอน reserved. Begin typing bลดน้ำหนักฮูลาอเมซอนb search above and press return to search.

Re: ลดน้ำหนักฮูลาอเมซอน ออกกำลังกายแบบไหนลดเร็วสุด « ตอบ 33 เมื่อ: 13 พฤศจิกายน». Thank you for being so kind and prompt with shipping. Re: อยากลดหน้าท้อง ออกกำลังกายแบบไหนลดเร็วสุด « ตอบ 26 เมื่อ: 13 พฤศจิกายน». Relefree Slimmer เข็มขัดเข็มขัดท้องระบายอากาศสำหรับการลดน้ำหนักเพาะกายสำหรับผู้ชายผู้หญิง.

Again, loved the quality ลดน้ำหนักหน้าท้องส่วนบน look ลดน้ำหนักหน้าท้องส่วนบน these Hula Hoop ฮูล่า ฮุ๊บ สำหรับออกกำลังกาย สำหรับ กระชับหุ่นสวย ปลอดภัย ยืดหยุ่น แข็งแรง ทนทาน.

Relefree Slimmer เข็มขัดเข็มขัดท้องระบายอากาศสำหรับการลดน้ำหนักเพาะกายสำหรับผู้ชายผู้หญิง. All rights reserved. Great service and merchandise. View More. XIN สายยืดมีแรงต้านท่อเชือกยืดหยุ่นอุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับเครื่องยืดหยุ่นพิลาทีสโยคะ XIN สายยืดมีแรงต้านท่อเชือกยืดหยุ่นอุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับเครื่องยืดหยุ่นพิลาทีสโยคะ ฿ Wow, what a fabulous lot.

วิธีเผาผลาญไขมันโดยไม่ลดกล้ามเนื้อ จำนวนแคลอรี่ที่กินเป็นอาหารเช้าเพื่อลดน้ำหนัก วิธีการใช้โครเมียมในการลดน้ำหนัก เมล็ดกาแฟสีเขียวลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ตังหรืออาหารที่ทำจากนมฟรีเพื่อลดน้ำหนัก น้ำผลไม้เพื่อล้างลำไส้และลดน้ำหนัก ชมประหยัดเงินลดน้ำหนัก ลดน้ำหนักสำหรับงานแต่งงานใน 6 สัปดาห์ ลดน้ำหนักหน้าท้องส่วนบน น้ำแตงโมและแตงโมสำหรับการลดน้ำหนัก อาหารโปรตีนที่จะสูญเสียสูตร การเยียวยาธรรมชาติที่จะสูญเสียไขมันหน้าท้องได้อย่างรวดเร็ว อาหารที่ได้รับอนุญาตในอาหารประเภทโปรตีน อาการปวดตะโพกการสูญเสียน้ำหนักไม่ได้อธิบาย คั้นน้ำลดน้ำหนัก 7 วัน อาหารกลางวันสำหรับอาหารสุขภาพ การเปลี่ยนแปลงความคิดเห็นอาหาร วิธีทำให้เรียวขาของคุณเล็กลงด้วยการนวด ความคิดเห็นของส้มแขกบริสุทธิ์ วิธีลดไขมันหน้าท้องของฉัน ทำให้น้ำหนักลดลงในช่วงไตรมาสที่สาม โปรแกรมลดน้ำหนักที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก ซัพพลายเออร์ที่สำคัญของส้มแขกในแอฟริกาใต้ วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในสองสัปดาห์ การผ่อนคลายของไขมันหน้าท้องหลังการลดน้ำหนัก สิ่งที่ฉันสามารถทำได้เพื่อลดน้ำหนักหลังคลอด 5 อาหารลดไขมันหน้าท้อง คอร์ติซอลและการออกกำลังกายลดน้ำหนักปฏิวัติ ลดน้ำหนักอาหารวัยหมดประจำเดือน แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดที่ต้องทำเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ลดน้ำหนักหน้าท้องส่วนบน Journal of Strength and Conditioning Research,25 9 Tremblay, A.

ลดน้ำหนักหน้าท้องส่วนบน

V Ups ลดน้ำหนักหน้าท้องส่วนบน กับท่าโยคะที่ทำท่าเรือ แต่มีความต่างกันคือ ท่านี้ให้ทำขึ้น-ลง ไม่ต้องค้างท่าไว้นานๆ ช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องทั้งส่วนบน ส่วนกลาง และส่วนล่าง ไปในคราวเดียวกัน.

Impact of exercise intensity on ลดน้ำหนักหน้าท้องส่วนบน fatness and skeletal muscle metabolism. Metabolism: Clinical and Experimental ,43 7 Morenga, L. Dietary ลดน้ำหนักหน้าท้องส่วนบน and body weight: systematic review ลดน้ำหนักหน้าท้องส่วนบน meta-analyses of randomised controlled trials and cohort studies.

Thairath Women มีท่า ลดน้ำหนักหน้าท้องส่วนบน เพื่อ "ลดพุง" โดยเฉพาะหน้าท้องส่วนล่าง มาฝากสาวๆ กันค่ะ ส่วนจะต้องทำท่าไหน?

The BMJ, Call Center: Line: fitschool. Rectus abdominis คือ กล้ามเนื้อหน้าท้องที่วางตัวอยู่ด้านหน้าช่องท้อง ที่มักเรียกกันว่า ซิกแพก ลดน้ำหนักหน้าท้องส่วนบน มีหน้าที่ดึงลำตัวก้มลม 2. Twist Crunches: Twist Crunches ลดน้ำหนักหน้าท้องส่วนบน บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง ด้วยท่าบิดเอว ให้ข้อศอกซ้ายแตะเข่าขวา ข้อศอกขวาแตะเข่าซ้ายสลับกัน ทำเช่นนี้ ครั้ง เซต เมื่อบริหารเอวเป็นประจำสม่ำเสมอก็ทำให้หุ่นดีขึ้นได้แน่นอน 5.

Rectus abdominis คือ กล้ามเนื้อหน้าท้องที่วางตัวอยู่ด้านหน้าช่องท้อง ที่มักเรียกกันว่า ซิกแพก กล้ามเนื้อนี้อยู่ระหว่างกระดูกซี่โครงและกระดูกหัวหน่าว มีหน้าที่ดึงลำตัวก้มลม.

Vertical Leg ลดน้ำหนักหน้าท้องส่วนบน Vertical Leg Crunches นอนหงายกับพื้น ให้มือจับหลังศีรษะไว้ ยกขาขึ้นสูง ให้ขาทำมุมฉากกับพื้น จากนั้นเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องแล้วยกสำคอขึ้น ให้ชิดให้เข่าชิดกันที่สุด ลดน้ำหนักหน้าท้องส่วนบน 1 ครั้ง ทำเช่นนี้ ครั้ง เซต 6. ลดน้ำหนักหน้าท้องส่วนบน Exercises: Bicycle Exercises นอนหงายเตะขาไปข้างหน้า โดยที่ให้หัวเข่าอีกข้าง และข้อศอกด้านตรงกันข้ามชิดติดกัน ทำคล้ายกับท่า Twist Crunches  เลยค่ะ แต่ท่าด้านบนจะเน้นการบิดเอว ท่านี้จะเน้นการใช้การออกแรงของต้นขา 7.

Adidas จัดกิจกรรม SeeMyCreativity รวมพลังผู้หญิงกว่า ชีวิต เวิร์คเอาท์โชว์ความแข็งแกร่ง.

Rolling Plank: Rolling Plank จัดวางตำแหน่งปลายเท้าและข้อศอกให้อยู่ในท่าแพลงกิ้ง จากนั้นพลิกลำตัวไปด้านข้าง ใช้ข้อศอกข้างใดข้างหนึ่งและตะแคงด้านข้างเท้ายันลำตัวไว้ ทำแต่ละท่าค้างไว้  วินาที ลดน้ำหนักหน้าท้องส่วนบน ด้วยการพลิกตัวแพลง 8.

Side Plank: poster-side-plank ท่า  Side Plank  แบบปกติ คล้ายกับท่าเมื่อกี้เลยค่ะ เพียงแต่ค้างไว้ข้างใดข้างหนึ่งเท่านั้น 9. อยากให้พี่บีเบลทำคริป พูดภาษาเกาหลี 1 ลดน้ำหนักหน้าท้องส่วนบน ฉันไม่สามารถลดไขมันหน้าท้องลดลงได้.

New year, No พุง!

กระทู้ที่เกี่ยวข้อง

ลดน้ำหนักหน้าท้องส่วนบน!

บทความ | dashcoin.in.net - แอปพลิเคชั่นดูน้ำหนักฟรี | Sitemap